Rompiendo la costumbre de este blog en el que os hablo de forma generalista de nuestra fisiología, de como mejorar el rendimiento, de informaciones que a todo el mundo le puedan servir para hacer de nuestro deporte y nuestra vida un estar más satisfactorio, enriquecedor y placentero, hoy quiero hacer mención especial a las mujeres (cada vez más) que se suman a la actividad deportiva.
Intentar entender la diferencia entre hombres y mujeres nos va a permitir a los hombres comprenderos mejor, y a vosotras saber el porque "eres como eres".
Para aquellas mujeres que quieren rendir y "competir" con los hombres, que sepan que a igualdad de condiciones nunca lo conseguirán.
Para aquellas mujeres que se sienten débiles por su condición femenina que sepan que tienen dentro más de lo que se imaginan.
Hola amigos, hoy quiero ofreceros información de como cuidar el sentido de la vista de la que tanto disfrutamos los que nos dedicamos a la bicicleta o a la montaña o al ski o windsurf o al...
Nos ponemos gafas de sol casi todos los días, sigo observando como se compran gafas de sol en mercadillos y bazares de dudosa calidad y como consecuencia de ello de la nula capacidad de las lentes para proteger los ojos de los rayos solares
Aquí te expongo el porque de esa necesidad de protegernos y de como lo podemos hacer de manera eficiente.
Sabes que mi empeño en este Blog es ofrecer información de forma sencilla, entendible pero con fidelidad y rigor.
Es un artículo que en esta epoca del año, en la que el sol baja su intensidad es cuando creo que se hace mas necesrio recordarlo, pues aun cuando el sol no brille en su pleno apojeo, los rayos que emite y que no ves son incluso mas perjudiciales (lo que no se ve no existe) por la relajación que hacemos de los habitos de protección.
Para terminar con esta explicación sobre la grasas que os he ofrecido en estas últimas entradas, quiero que entendáis con detalle que son los Ecosanoides y la importancia que tienen como hormonas que son y como afectan a los diferentes sistemas de nuestro organismo.
No obstante te propongo que le des perspectiva a este asunto, después de leer este artículo, mira dos entradas más abajo, y lee de tirón los tres artículos, veras como todo cobra sentido.
Comprenderás que las únicas dietas que funcionan (para todo) son
aquellas en las que elijes los alimentos en base a tu conocimiento.
Hay muchas cosas que nosotros como "profanos" puede que no comprendamos, pero que tienen su lógica y que poco a poco los científicos van demostrando.
Como todos sabéis la investigación requiere dinero, en este sentido decir que hay muchas cosas que no están demostradas "científicamente" no porque no existan los medios para ello, sino porque no existe financiación para tal uso.
En estos momentos en el que el verano comienza a "apretar" es el momento de replantearnos nuestra alimentación.
Son épocas en la que la cocina de "groumet" esta de moda y donde los cocineros están protagonizando toda una etapa cultural.
No todo es lo que parece, nuestra imaginación no siempre está en concordancia con lo que científicamente se conoce como saludable y sostenible.
Quiero seguir haciendo incapie en el conocimiento de las grasas.
Mi objetivo es que conozcas como actúan las diferentes grasas en el interior de nuestro organismo, quiero que comprendas que lejos de dejar de consumir grasas tienes que saber elegir cuales de ellas consumes.
Creo que después de leer este artículo puede hacer que cambies tu forma de ver la grasa como el enemigo a repudiar.
A mis pacientes siempre les digo tienes que hacer de la alimentación un amigo, un aliado no como tu enemigo.
Usa la grasa para mejorar tu vida.
Llegada la "operación Bikini" en la que nos entra la necesidad de apuntarnos al tren de lo lighit, algunos incluso a dejar de comer o a comer solo ensaladitas, otros con cierta desesperación apuntarse al gimnasio sabiendo que lo hemos intentado año tras año y que nunca nos ha dado resultado pero con la esperanza de que esta vez va a ser diferente, pensando en lucir body en el verano.
Quiero explicaros algo, no se quien dijo, que "los grandes resultados rara vez se consiguen con grandes esfuerzos puntuales, casi siempre son la sucesión de pequeños esfuerzos mantenidos en el tiempo".
Es por ello que hoy quiero que comprendáis lo que son las grasas, cuales debemos comer y cuales no, como debemos comerlas y si es posible aminorar la demonización que esta sociedad "moderna" ha hecho de las grasas.
Puede que lo que vas a leer te sorprenda, pero todo lo que te digo aquí esta comprobado científicamente, quiero decir que no es una opinión, es un hecho.
Te suena eso de "que tu medicamento sea tu alimento", aquí vas a poder comprender esta máxima hipocrática.
Hola amigos, hoy quiero explicaros la relación que la testosterona tiene con el deporte, entenderéis el porque todo deportista tiende a usar esta hormona en diferentes periodos de la temporada o cuando menos a buscar precursores de la misma.
No queráis ver asuntos de dopaje en este artículo pues en mi opinión profesional, el dopaje no lo es tanto por lo que tomas sino por la dosis en que lo tomas. Bien es cierto que lo políticamente correcto es el aspecto nadador "nada de nada", en lo cual no me meto, pero el uso de estas hormonas en una dosis adecuada mejora y compensa el gasto del organismo en las situaciones extremas a las que se le somete tanto en el terreno profesional como en el aficionado de cierto nivel, insisto es una opinión personal.
Es mi intención que comprendas los mecanismos que se ponen en marcha en presencia de esta hormona y que tu mismo te formes una opinión propia sobre estos asuntos.
Creo que el peor doping, la peor trampa, la peor droga es la ignorancia.
"La información no tiene precio", como refleja esta crisis no es tan importante lo que nos cuentan como lo que se callan, no importa tanto lo que sabes como lo que ignoras ¡si supiésemos la verdad de todo, otra cosa sería!
Ahora que empieza la temporada en serio (vamos, si es que el clima nos da un respiro), nos empezamos a preocupar por la fuerza.
Esta a puertas la clásica "ciclo-masoquista" "Subida a los lagos de Covadonga" y pruebas de nivel tanto de MTB como de Runnig.
Comenzamos a maquinar que hacer para mejorar nuestra fuerza, nuestra resistencia. Se nos viene a la mente la palabra TESTOSTERONA como icono del desarroyo de la fuerza.
¿Pero sabemos lo que es?, ¿como funciona en nuestro organismo?, ¿como podemos potenciar al máximo nuestra testosterona endógena?
Los que vais a los gimnasios seguro que habréis oído mil y una historias sobre ella, "que si el primo de mi amigo tomó y se puso como un mulo"...
Antes de hacer o tomar nada usa unos minutos para leer el siguiente artículo.
Como todos sabéis cada vez hay más mujeres aficionadas al ciclismo, carretera, Mountan Bike, ciclismo urbano.
Es por ello que en esta ocasión quiero hablaros del Embarazo, de como se pueden asociar y compenetrar una cosa con la otra.
El tema del embazo con respecto al deporte siempre ha sido un tanto tabú, por aquello de que "cuanto menos riesgo, menos problemas". Pero por esa regla si nos metiéramos en una burbuja nunca tendríamos accidentes ni incidencias, pero perderíamos la alegría y la pasión por la vida.
Si estas embarazada usa el sentido común y eso va también para los novios, compañeros y maridos, esto aunque no lo parezca es cosa de DOS desde el principio hasta el final.
A vosotros os digo (jope parezco Jesús), colabora y disfruta de cada momento, es una oportunidad única para demostrar que el amor de padre se puede ejercer sin ser el protagonista físico del acontecimiento
Siguiendo en el entorno de la proteína, hoy veremos la relación entre el Glucógeno muscular y la proteína y como podemos utilizarlos para mejorar en el rendimiento deportivo.
A veces pequeños cambios producen un gran resultado, aprender a utilizar nuestros recursos es fundamental no solo para poder hacer un nivel mayor "burradas", sino que de lo que también se trata es que de las que hagamos terminemos mejor.
Cuando yo empecé en esto del "ciclo", un ciclista profesional me dio un consejo que hoy todavía perdura en mi mente, "Tu siempre tienes que terminar con hambre de bicicleta, nunca empachado de ella", psicológicamente funciona pues no hay nada peor que la lucha que la mente declara cuando has sufrido demasiado, físicamente muy importante pues de lo contrario no podrás recuperarte con la suficiente celeridad.
Gracias a todos por el seguimiento que hacéis de este blog.
Este es un artículo que escribí al final de la temporada anterior, como quiera que estamos comenzado la temporada 2012, esta puede ser una información interesante para poder alimentarnos de una forma más acorde con las necesidades reales de nuestro organismo.
Como sabéis mi intención es haceros llegar aquello que por leído muchas veces en informaciones sesgadas se crea confusión o que muchas veces por sabido se olvida.
Como siempre os digo, ten en cuenta que en tu vida no existe solo la bicicleta, tienes que levantarte todos los días para trabajar, atender a la familia, entrenar, y vivir en un mundo psicológicamente amenazante. Es por ello que los detalles muchas veces marcan la diferencia entre la percepción de salud y vitalidad y la de cansancio y desanimo.
Queridos amigos, hoy quiero hablaros del Clembuterol pues a partir del caso contador estoy escuchando todo tipo de "opiniones" que de ninguna manera se ajustan a la realidad, a demás la alarma social propiciada y provocada por los medios (no se con que interés) ha concluido con la retirada del mercado del medicamento con el principio activo en cuestión, poniendo en riesgo la salud de las personas que lo estaban utilizando para sus fines terapéuticos.
Como sabéis mi empeño es el de informar de la manera más fidedigna posible de forma que nos formemos una opinión que se ajuste a la verdad.
Gracias a todos por seguirme en este blog.
Hoy comienza una nueva temporada y es otra oportunidad para poder hacer las cosas bien de una vez por todas.
En el artículo anterior hablamos de la plantificación, hoy os hablo de la realización.
Es importante saber que esta es una fase de la temporada tediosa y poco estimulante, pero también tenemos que saber que ninguna construcción que se precie puede perdurar sin unos buenos cimientos.
Aquí expongo un método para construir esos cimientos y que los pilares que van a sustentar la temporada sean fuertes y solventes.
El nuevo año para la mayoría de nosotros es sinónimo de nuevos propósitos, nuevos objetivos, nuevos retos.
Vamos a intentar que este año sea la "definitiva" y que todo aquello nos ilusiona lo podamos hacer realidad; Muy bueno para nuestra auto estima, pues no hay nada que de más placer y paz interior que saber que hemos cumplido con las promesas que nos hemos hecho a nosotros mismos.
En este artículo lo que quiero que entiendas es que las varitas mágicas están muy bien si eres "Harry potter", pero para nosotros la consecución de los objetivos es el resultado de una buena plantificación y de la reunión de pequeños esfuerzos continuados (principio básico de la vida).
Por otra parte y como profesional de la salud, un consejo: haz el deporte para mejorar tu vida interna y externa, no para añadir un condicionante más para tu bienestar presente y futuro.
